Salida Invernal --- Fuenlabrada

Este domingo 27/11, estaba marcada en el calendario dominguero la VI Kedada Fin de Curso organizada por la tienda Bike Arena de Arganda. Dado que el domingo ya habia quedado para otros temas, decidí salir el sábado a aprovechar estos días fríos, pero soleados.

En esta ocasión nos juntamos tres bikers, Rafa (excompañero de trabajo ya conocido de otras ocasiones), Jorge (también excompañero de trabajo y recién iniciado en esto del MTB) y yo. El lugar para la ruta, las llanuras esteparias de Fuenlabrada y alrededores.

A las 8:30h nos encontramos en Fuanlabrada y comenzamos a equiparnos para comenzar la ruta. El sol empieza a salir con fuerza pero el frió es intenso, el termómetro marca 8º y eso se nota tanto en los pies como en las manos cuando nos toca alguna bajada.

Rafa vive por alli, por tanto, nos hace de guía, la ruta comienza con unos tramos llanos y sin complicaciones técnicas de manera que se puede ir cogiendo ritmo.



La idea,para mi, en estas salidas invernales consiste en rodar por debajo de las pulsaciones que marcan el umbral aerobico, de manera que, se pueda crear la base necesaria en el organismo para, unos meses más tarde, poder asumir la carga de un entrenamiento mas intenso.
En este rango de pulsaciones los combustibles que priman son las grasas y los hidratos, dejando el glucogeno para rangos mas elevados lo que hace que se potencie la quema de grasas por parte del organismo. Os pongo un esquema gráfico que lo ilustra:



Volviendo a la crónica, que me desvió jejeje, tras 30km's de terreno mas o menos llano paramos en una gasolinera a tomar una barrita y beber algo, la verdad que sigue haciendo un frió del carajo y no alargamos el avituallamiento.
Volvemos a dar pedales y comenzamos a subir una de las trialeras de la ruta.
El terreno esta embarrado y hace falta técnica para poder coronarla.

Tras coronar espero arriba a los dos fenomenos que van llegando (cada uno a su ritmo que no vamos de carreras).



Tras este repecho, nos espera algún otro hasta que llegamos a un camino ancho paralelo a la carretera que comienza con un sube/baja constante hasta el final de la ruta.

Total, 53km con 578mts de desnivel. Una ruta muy entretenida, sin muchas complicaciones e ideal para estos días de invierno .
Por supuesto al finalizar, unas cervecitas reponedoras antes de la vuelta al hogar.




Nos vemos en la próxima.

Un abrazo Domingueross!!!!!!

VI KDD Fin de Curso

Como el año pasado, Juli, Pedro, "el primo de mi primo y su primo" ;) (tocayo y Raúl) nos volvemos a juntar  para realizar la KDD de Fin de Curso 2011, en la que se notan algunas ausencias domingueras. Frío importante por la mañana a primera hora en el parking de La Poveda, pero afortunadamente el sol la templará ligeramente.

El trazado es el mismo del año pasado, calentando por el barranco del Ajero, subiendo y bajando la minipedriza, subida hasta el puente de hierro, reagrupamiento en la cantera, escalada por los senderos de La Dehesa y bajada por la trialera de la senda ecológica (con algún susto acompañado por el grito: "Cuidado Tronco en el camino!!, esto no estaba aquí ayer"). En total, cerca de 40km muy divertidos que hemos compartido más de 150 bikers.

Lo mejor viene después, degustando pancetita, migas, gachas y demás manjares gastronómicos acompañados de cerveza y líquido espirtuoso para ayudar a su digestión, mientras nos juntamos todos para contarnos batallitas, mentiras y reírnos un buen rato.

Faltasteis muchos en esta ocasión, espero que no se repita.

Un abrazo!

I KDD MTB de Valdilecha

El Ayuntamiento de Valdilecha celebraba hoy su primera KDD MTB, acompañado de unas cervecitas y unas gachas al terminar. No es una carrera, no hay tiempos, no importa quién llegue primero o último, y habrá reagrupamientos...pero ya sabemos todos que una KDD, una Marcha, un "arrejuntamiento" de colegas...siempre tiene matices competitivos.

De nuevo me veo sólo entre los Dominguero para afrontar el evento. En un principio pensaba a ir desde Arganda en bici con los del CC Arganda, pero la pereza me pudo y fui directamente en coche, además estas cosas se suelen alargar  y no quería llegar muy tarde a casa.

Son de esas marchas con el número de bikers justos, con lo cual es más fácil rodar. Además no conozco los caminos de la zona y me vendrán muy bien para próximas rutas.

El trazado me ha encantado. Saliendo desde Valdilecha por El Bosque, todo "parriba", coincidiendo con zonas de la ruta del "Tren de los Cuarenta Días". Luego los caminos muy variados, prácticamente sin pista.

La dureza ha sido media, pero he de decir que intentar ir en el grupo de cabeza donde están todos los gallos de los pueblos de la zona me ha provocado más de un calentón al rojo vivo. De hecho el pulsómetro hoy lo dejé en casa para no asustarme.

Entre el viento, las zonas técnicas y el ritmo que se imponía, intentar cazar la cabeza después de cada corte era un enorme sufrimiento en el que los rebufos lo eran todo.

Aunque el trazado ha sido muy divertido, la organización tiene que mejorar. Quizás la culpa la hemos tenido los que ibamos en cabeza por mantener un ritmo impropio, provocando que el grupo se estire mucho. Esto implica parar demasiado tiempo en los reagrupamientos y con esta temperatura el sudor se queda frío.

Finalmente, con la hora encima, el sudor helado y sin llegar a acabar la ruta, unos han vuelto directamente hacia Arganda, y otros por carretera hemos puesto rumbo a Valdilecha a falta de unos 7 u 8 km para terminar la ruta

Allí, con 36km y 600m de desnivel (no está mal para tan pocos kilómetros), he de decir que el pueblo se portó estupendamente. No faltó comida ni bebida en plan bocatas, embutido, cervecita...y un sartonete de gachas que no probé. Ah!...todo por 0€, que en estos tiempos de crisis es de agradecer.

Lástima de organización durante el trazado, pero es la primera vez que lo organizan y en estas cosas la experiencia es un grado. No tengo dudas que mejorarán el año que viene.

Salu2.

Retomando el contacto

Después del "fracaso" que sentí en la Talajara me apetecía bien poco montar en bici. De hecho, desde entonces no he salido a montar, limitándome a hacer el hámster en el rodillo muy de vez en cuando y sin ganas, sólo por no estar parado demasiado tiempo y perder todo el trabajo realizado.

Poco a poco me van entrando las ganas de salir a disfrutar, que no de entrenar, pero los Domingueros se reparten entre carreras de duatlón, deberes maritales y problemas mecánicos, así que hoy me he atrevido a salir con los del Club de Arganda con la flaca.

Hacía muchos meses que no lo hacía, consciente de que cada salida con ellos toca sufrir. Y más aún sin salir en condiciones por más de quince días, pero mira tú que hoy sentía que podía aguantar el sufrimiento.

Nos hemos juntado creo que más de 25 ciclistas, y aunque ha habido momentos de pasarlo mal para aguantar el ritmo por los pelos (llaneando a más de 190 pulsaciones y luchando contra el viento que ni protegido podía aguantar y me descolgaba para luego reagruparme) me lo he pasado en grande y no he perdido tanta forma. Algo de fuerza resistencia en las piernas y capacidad explosiva, pero afortunadamente en esta época del año no se suele ir a machete y me ha permitido aguantar en grupeta durante más de 92km.

A pesar de los momentos de sufrimiento, no puedo negar que me lo he pasado muy bien. Desde luego mucho mejor que entrenar en solitario, donde la flaca se vuelve un tostón.

Por cierto, antes no dije del todo la verdad. La semana pasada volví a reencontrame con mi vieja B-PRO, que la usé para hacer la Senda del Oso en Teverga (Asturias) a ritmo de paseo con la jefa. Sin duda una ruta preciosa y asequible para todos los públicos que desde aquí aconsejo.

Un abrazo Domingueros!!